在強身健體方面，因它用精神控制身體的內在關節、呼吸和肌肉神經，再配合詠春正統手法、身法、步法和心法，由內而外地發力，陰陽剛柔並濟（意念控制肌肉神經放鬆與突發人類潛能爆炸力，手法正與負、虛與實之運用），因而達至心神合一之境界。
在技擊實戰方面，黐手的距離正是實戰真正距離的開始，它可訓練與敵橋手接觸，以第一時間積極反擊。

詠春黐手必須長短橋並用，長橋朝形追打，短橋滲入迫打，如水銀瀉地，令敵人無從反擊，用最短、最快和最經濟的力量把敵方擊倒。而訓練高級詠春黐手，一定要經過正統之長短橋瀉馬、走馬、迫打和黐腳訓練，才能在八仙台上瀟灑地手腳齊施，運用或比武於八仙台上。